In 30 Tagen bilden sich neue Gewohnheiten. Und eine der wichtigsten Gewohnheiten, um sich, seinen Körper und sein Nervensystem kennenzulernen, ist die Meditation. Eine Meditationsroutine ist nicht nur bewiesenermaßen gut für geistige Klarheit, Kreativität und Entspannung, sondern hilft auch dabei Nervensystemdysregulation wahrzunehmen und eine Pause zwischen Reiz und Reaktion zu kreieren.
Dabei bekommt man Spielraum für alternative Handlungsstrategien und einen neuen Umgang mit sich selbst. Sich mit Neugierde, statt mit Verurteilung, zu beobachten. Sich wahrzunehmen, als fühlendes Wesen, sich beim Existieren zu beobachten.Meditation ist kein Allheilmittel, aber definitiv ein wichtiges Werkzeug mit lebensverändernden Qualitäten.
Doch eine Gewohnheit damit zu bilden ist alles andere als einfach. Dabei ist es vor allem wichtig, sich nicht zu überfordern, damit das Nervensystem auch mitmacht. Denn Überforderung kreiert Stress und der ist kontraproduktiv.Aus diesem Grund habe ich in MEDI MONTH ein Konzept kreiert, was es dir möglich macht, eine realistische Meditationsroutine aufzubauen und das Meditieren zu lernen. Denn auch das ist Übungssache und kein Quick Fix, der von jetzt auf gleich Resultate bringt.Du bekommst:
- 4 Meditationen in unterschiedlichen Längen (+ ein Bonusaudio für eine Silent Meditation mit Intro und Gong)
- Einen Kalender zum Abhaken für 30 Tage, den du immer und immer wieder benutzen kannst
- Ausführliche Infos mit Tipps und Tricks im Intro, Midway Check In und im Outro
- Ein Demovideo für unterschiedliche Meditationspositionen
- Eine kurze Bewegungseinheit, die du als Vorbereitung für deine Meditation nutzen kannst
Nach 30 Tagen wirst du nicht nur ein anderes Verhältnis zu dir aufgebaut haben, sondern auch einen Fahrplan haben für deine individuelle Meditationsroutine.Und all das ganz bequem auf dein Handy – alles, was du dafür brauchst ist ein Smartphone und die App Telegram.Möchtest du im Anschluss noch viel mehr über die wissenschaftliche und spirituelle Bedeutung von Meditation erfahren und noch mehr Meditationen mit unterschiedlichen Schwerpunkten bekommen, check meinen Self Study Kurs MEDITATE aus.Beim Kauf vom MEDI MONTH bekommst du MEDITATE vergünstigt! Möchtest du einmal for free mit mir meditieren, check diese (sehr alte und deswegen qualitativ etwas schlechtere) Meditation in meinem Podcast aus.Ich wünsche dir viel Spaß beim Meditieren!
Disclaimer: Meditation ist nicht die Lösung für alles. Die Verantwortung für dein Wohlergehen liegt bei dir. Du musst nichts mitmachen und kennst deinen Körper am besten. Wenn du ein paar Übungen aussetzt, verpasst du nichts! “Aylin Ogus – Yoga, Meditation & Psychologische Beratung” übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen, die durch das Bewegen in einem meiner Kurse aufgetreten sind. Wenn du mitmachst, stimmst du automatisch zu, diese Informationen gelesen und akzeptiert zu haben. Falls du dir unsicher bist, suche bitte vorher einen Arzt auf.
