Kraft & Körpergefühl - somatisches 1:1 Training

Ein Training, das nicht gegen deinen Körper arbeitet, sondern mit ihm.

Krafttraining kann ein Weg sein, dich selbst besser zu spüren, nicht dich zu optimieren.

Im somatischen 1:1 Training verbinden wir körperliche Übungen mit Wahrnehmung, Nervensystemwissen und einem freundlichen Zugang zu Bewegung.

Du bekommst ein Training, das zu deinem Körper passt, nicht zu einem Ideal.

Dieses Training kann gut zu dir passen, wenn du

  • Kraft aufbauen möchtest, ohne Leistungsdruck
  • Verspannungen oder Schmerzen reduzieren möchtest
  • dich im Training unsicher fühlst und Begleitung wünschst
  • einen neuen Zugang zu Bewegung finden möchtest
  • lernen möchtest, deinen Körper besser zu verstehen
  • dein Nervensystem beim Training mit einbeziehen möchtest
  • Übungen suchst, die in deinen Alltag passen

Du brauchst keine Trainingserfahrung. Du brauchst kein Equipment. Und du musst nicht „sportlich“ sein.

Wir arbeiten gemeinsam:

  • online
  • mit oder ohne Gewichte
  • angepasst an dein Zuhause
  • in deinem Tempo
  • mit somatischen Wahrnehmungsübungen
  • mit individuellen Trainingssequenzen
  • mit schriftlichen Übungen zum Weitertrainieren

Was ist somatisches Krafttraining?

Somatisches Krafttraining verbindet klassische Kräftigungsübungen mit Körperwahrnehmung.

Es geht nicht darum, schneller, stärker oder disziplinierter zu werden.

Es geht darum

  • Stabilität aufzubauen
  • deinen Körper besser kennenzulernen
  • Spannungsmuster zu verstehen
  • sichere Bewegungsräume zu entwickeln
  • Vertrauen in deine eigene Kraft zu finden

Viele Menschen erleben Krafttraining hier zum ersten Mal nicht als Druck, sondern als Unterstützung.

Somatisches Krafttraining ist eine eigenständige Form der Begleitung und kann unabhängig vom somatischen Coaching stattfinden.

So arbeiten wir zusammen

Wir treffen uns online in individuell passenden Abständen.

In den Sessions

  • entwickeln wir Übungen, die zu deinem Körper passen
  • arbeiten mit oder ohne Gewichte
  • berücksichtigen Schmerzen, Verspannungen oder Unsicherheiten
  • verbinden Bewegung mit somatischer Wahrnehmung

Nach jeder Session bekommst du

  • ein schriftliches Training
  • Übungen zum Weiterüben
  • Varianten zur Anpassung an deinen Alltag

Du kannst daraus auswählen, wiederholen oder in deinem eigenen Tempo arbeiten. Es geht nicht darum, alles umzusetzen. Es geht darum, etwas zu finden, das wirklich zu dir passt.

Ich verbinde meine Expertise als somatische Beraterin und Personal Trainerin mit meiner eigenen Erfahrung aus über 10 Jahren Krafttraining zu einer Praxis, die sich an dir und deinen Bedürfnissen orientiert.

Wobei dich das Training unterstützen kann

Somatisches Krafttraining kann hilfreich sein bei

  • Verspannungsschmerzen
  • Gefühl von Instabilität im Körper
  • Unsicherheit im Umgang mit Bewegung
  • Wiedereinstieg nach längeren Pausen
  • Wunsch nach mehr Kraft im Alltag
  • Stressbedingter Anspannung im Körper
  • dem Wunsch, dich selbst körperlich besser zu spüren

Das Training ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber eine wertvolle Ergänzung sein.

Was dieses Training nicht ist

Dieses Training ist

  • kein Bodybuilding-Programm
  • kein Abnehmprogram
  • kein Leistungscoaching
  • kein Fitnessstudio-Ersatz

Es ist eine körperorientierte Begleitung, die Kraftaufbau mit Nervensystemarbeit verbindet.

Preisstruktur

Einzelsession

110 €

Eine einzelne Session eignet sich gut zum Kennenlernen oder wenn du dir einen ersten individuellen Trainingsimpuls wünschst.

3er-Begleitung

300 €

Wir entwickeln über mehrere Termine hinweg ein Training, das wirklich zu deinem Körper und deinem Alltag passt.
Du bekommst nach jeder Session schriftliche Übungen zum Weiterarbeiten.

Begleitung über mehrere Wochen

360–420 € (je nach Umfang und Abstand der Termine)

Diese Variante eignet sich besonders, wenn du dir einen neuen Zugang zu Krafttraining aufbauen möchtest oder dir kontinuierliche Unterstützung wünschst.

Kostenfreies Orientierungsgespräch

Wenn du unsicher bist, ob dieses Training gerade gut zu dir passt, können wir das in einem kurzen kostenfreien Orientierungsgespräch klären (ca. 10 Minuten).

Dabei schauen wir gemeinsam, welche Form der Begleitung für dich sinnvoll sein könnte.

Ablauf

  1. Kennenlernen & Orientierung Wir schauen gemeinsam, was du brauchst und was dein Körper gerade unterstützt.
  2. Erste Trainingssequenzen Du bekommst Übungen, die zu deiner aktuellen Situation passen.
  3. Anpassung & Vertiefung Wir entwickeln das Training Schritt für Schritt weiter.

Tempo und Intensität bestimmen wir gemeinsam.

Wenn du spürst, dass das passt...

Dann lass uns sprechen und schauen, wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte.

Hier dein kostenfreies Erstgespräch anfragen:

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